8 Cara ini bisa mengurangi badan tanpa harus berusaha

ngemil dan duduk santai dalam kehidupan sehari-hari sangat lah menyenangkan, tapi tidak akan bisa kurangi bobot tubuh kamu lho. bukan berarti manusia harus banyak berolahraga dan diet letat. Apalagi kalau kamu memiliki berat badan berlebih. disini akan membahas cara yang notabene nya dilakukan oleh orang walaupun kamu sibuk sekalipun, dan terbukti bisa mengurangi berat badan lho.!

1. Mengambil Selfie.


Ternyata selfie yang banyak digemari oleh orang sekitar kamu bisa sangat berguna. Mengambil foto seluruh tubuh sekalipun bisa membantu kurangi sekitar 3,0% bobot tubuhmu dalam empat bulan. dari hasil studi Spanyol. Peneliti memperkirakan dan memperhatikan besaranya ukurang pinggang setiap pekan bisa jadi peringatan untuk makan dan berolahraga.

2. Makan Buah Sebelum Belanja.

Sebelum kamu berbelanja, makan apel atau buah dulu. Sebuah studi penelitian dari Universitas Cornell menunjukkan jika orang makan buah dan sayuran daripada makanan cepat saji atau yang biasa disebut Junk Food. Efek sebaliknya akan muncul jika makan kue sebelum berbelanja. Menurut pakar, menyantao makanan kecil yang sehat dapat mengerahkan orang secara tidak sadar untuk beli makanan yang sehat.

3. Main Tetris.

Bermain dengan blok-blok tetris bisa mengurangi nafsu makan kamu. Menurut studi yang dipublikasikan 2015 dalam majalah Addictive Behaviors. Jika orang bermain Tetris 3 menit saja, nafsu makan akan berkurang 20% karena permainan itu mefokuskan kognitif orang pada hal yang lain, dan mengalihkan perhatian dari makanan manis.

4. Menimbang Bobot Tubuh Secara Teratur.

Menimbang secara teratur bisa mengurangi bobot tubuh, demekian hasil studi Journal of Obesity. Menurut peneliti, orang yang menimbang setiap hari bisa kehilanhan sekitar 2kg dalam setahun. Sementara orang yang sama sekali tidak menimbang, mereka hanya kehilangan 0.5 kg. Timbangan berikan tentang langkah yang berhasil dan tidak.

5. Jalan-jalan Setengah Jam.


6. Tarik Napas di Antara Tiap Gigitan.

Makan perlahan membantu orang untuk jadi lebih kurus. Demikian hasil penelitian di Jepang. Jika orang mengunyah makanan dalam jangka waktu lama, otak lebih punya kesempatan untuk menyadari bahwa perut sudah penuh, sehingga orang makan dalam jumlah lebih sedikit, Bukan itu saja jika orang makan secara lambat, gula darah naik secara terkontrol dan ini menolong meregulasi nafsu makan.

7. Tidur Singkat Di Sela Kerja.

Tidur penting untuk proses regulasi nafsu makan, demikian hasil penelitian dari Stanford Universit. Menurut peneliti kurang tidur menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak hormon ghrelin, yang memicu orang makan lebih banyak, dan mengurangi produksi hormon leptin yang memberikan informasi jika perut sudah penuh.

8. Makan Pizza Sekali Sepekan.

Jika sulit dilaksanakan diet setiap hari tetapkan jadwal satu hari dimana kamu jeda untuk berdiet. Menurut peneliti do Perancis, orang syang terapkan trik ini kurangi bobot tubuh dalam jumlaj sama seperti mereka lakukan diet penuh. Yang dia lakukan trikl lebih bermotivasi untuk laksana diet penuh setelah dia dua pekan.